Groepstrainingen
Groepstraining bij HiP beweegt! Tijdens de trainingen komen we letterlijk in beweging. En zeg nou zelf, samen trainen is leuker!
Groepstraining bij HiP beweegt! Een mentale vaardigheid eigen maken vergt training en samen trainen is leuker! Groepstraining bij HiP houdt in dat je samen met anderen ervaringen op doet en samen oefent. In de groep vind je herkenning, mensen die je écht begrijpen omdat ze voor dezelfde uitdagingen staan. In een groepstraining leer je van elkaar en zeg nou zelf, samen trainen is altijd leuker!
Kies een groepstraining die bij je past
Voluit leven
Leer andere manieren om met psychische klachten om te gaan. Je leert te leven vanuit wat je écht belangrijk vindt.
Mindful Running
Leer om in je eigen tempo regelmatig te gaan (hard)lopen om zo de (psychische) conditie te verbeteren.
ACT in (top)sport
Leer te focussen en je te committeren aan je plan. Je plan om waardengericht je sport te beoefenen.
Voluit leven - Groepstraining
Als je somber, gespannen of onzeker bent, kan je minder plezier ervaren in je leven. Je haalt minder voldoening uit wat je doet. In de groepstraining ‘Voluit leven’ leer je andere manieren om met psychische klachten om te gaan. Je leert te leven vanuit wat jij écht belangrijk vindt. Voluit leven wordt ingezet bij uiteenlopende vragen. Je wordt belemmert in je leven door bijvoorbeeld angst, onzekerheid, stress of vermoeidheid. Ook als je veel piekert, last hebt van pijn of een gevoel van leegte, ben je bij deze groepstraining op je plek.
De groepstraining is gebaseerd op Mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur. We gaan aan de slag met mindfulness, het leven accepteren zoals het is, ontdekken wat jouw leven waardevol voor je maakt, omgaan met (negatieve) emoties of pijn, balans vinden tussen je hoofd en je hart, minder oordelen, en meer. Je ontvangt een cursusmap met oefeningen voor thuis en gaat aan de slag met het boek ‘Voluit leven’ van Ernst Bohlmeijer (deze schaf je zelf aan). Een groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers.
Mindful Running - Groepstraining
De kern van Mindful Running is het gebruik van hardlopen om de psychische conditie en bewustzijn te verbeteren. Wanneer je last hebt van somberheid, lusteloosheid, stress, piekeren of andere mentale klachten, kan (hard)lopen deze klachten structureel verminderen. Je leert om, in je eigen tempo, regelmatig te gaan (hard)lopen. Je leert daarbij bewust te zijn van je lichaam en daarop af te stemmen. Ik help je om makkelijker en beter hard te lopen met behulp van de inzichten die je krijgt door de hardloop-, mindfulness- en ademhalingsoefeningen. Het belangrijkste resultaat van deze groepstraining is minder stress en méér energie. Met Mindful Running loop je de stress letterlijk uit je lijf. Wetenschappelijk onderzoek laat overtuigend zien dat regelmatig bewegen goed is voor lichaam en geest. Het helpt je conditie te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten.
ACT in (top)sport - Groepstraining
Ben jij een sporter die belemmert wordt in je presteren door prestatiedruk? In de groepstraining ‘ACT in (top)sport’ leer je te focussen en je te committeren aan je plan. Je plan om waardengericht je sport te beoefenen. Afleidingen, zoals gedachten, gevoelens en ervaringen, die je plan dreigen te saboterend leer je op te merken. Je leert je open te stellen voor innerlijke ervaringen en deze te laten voor wat ze zijn zodat je je kunt re-focussen.
